오메가3 효능 그리고 섭취해야 하는 이유

 

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콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 총정리

 

지난번 콜레스테롤에 대해 정리해 보았습니다. 콜레스테롤 관리의 중요성을 알고 나서 관련 개선에 필요한 영영분을 알아보게 되었습니다. 그중 누구나 한 번쯤은 들어본 "오메가 3"에 대해 더 궁금증이 더해졌는데요. 왜 꼭 먹어야 하는지? 먹으면 어떤 부분이 개선되는지? 에 대하여 정리해 보았습니다. 

 

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오메가3 

오메가 3은 생선, 해조류나 씨앗 등에 많이 포함되어 있는 불포화지방산의 일종입니다. EPA, DHA, ALA, DPA 등으로 불리기도 합니다. DHA는 뇌로 직접 들어가는 몇 안 되는 영양소 중 하나로 기억력, 학습력을 높여주고 아이들의 뇌 발달에 용향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 

혈액응고를 막을 수 있는 기능이 있고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 중성지방, 고지혈증,심혈관질환 등을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 오메가 3은 눈 건강, 두뇌와 혈관의 건강에도 도움이 되는 성분으로 인체 건강을 위해 꾸준히 섭취하면 좋은 성분입니다.

 

 

오메가 3 효능

(1) 두뇌건강

오메가 3은 인체 세포막을 구성하는 성분 중의 하나로 두뇌를 건강하게 만들고 인지능력향상에 도움을 줍니다. 또한 뇌의 염증반응을 낮춰주고 뇌 세포를 손상시키는 유해물질을 감소시켜 주며 뇌세포 기능을 활발하게 해 줄 뿐만 아니라 기억력 및 학습 능력을 증가시키는데 도움을 줍니다.

 

(2) 심혈관 질환 감소

오메가3는 높은 LDL 콜레스테롤과 혈액 응고를 감소시켜 심장을 보호해 주고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 불규칙한 심장 박동으로 심장 부정맥의 위험을 줄여줍니다. 특히 심혈관 질환을 유발하는 고지혈증과 고혈압을 치료하는 데 사용됩니다. 

 

(3) 안구건강

 오메가3는 안구건조증에 효과가 있으며 눈의 각막세포를 만들고 재생하는 것을 도와줍니다.  특히 DHA는 눈 망막의 구성 성분으로 충분히 섭취해 주면 시력을 보호할 수 있고 안구에 쌓인 피로를 개선시켜 줍니다. 눈이 평소 뻑뻑하거나 쉽게 건조하고 가려움증이 있다면 오메가 3을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

(4) 혈액순환 개선

혈액이 응고되는 것을 막아주며, 혈관 내 염증을 완화시켜주는 기능을 하기 떄문에 혈액순환의 개선에 많은 도움이 됩니다. 혈행이 개선되는 것뿐만 아니라, 혈압을 낮춰주어 심혈관질환의 위험요소를 줄여줍니다. 

 

(5) 관절통증 완화

오메가3의 부족으로 인하여 관절통 증상이 생길 수 있습니다. 이때 오메가 3을 적절히 섭취해주면 관절의 통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 게다가 류머티즘 관절염에도 좋은 영향을 줍니다. 염증 증상이나 통증을 완화시키는데 좋습니다.

 

(5) 태중아이의 뇌발달 및 안구건강 개선

오메가3의 DHA는 뇌로  직접 들어가는 영양소이기 때문에 임산부가 꾸준히 섭취하게 되면 아이의 뇌 발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

(7) 암치료 예방

오메가3는 항염효과가 있어 화학요법의 효과를 높여 암환자의 치료에 적극적으로 도움을 줄 수 있습니다. 특히 암환자의 근육량의 기능을 보존할 수 있는 영향을 줍니다.